www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com
www.dr.mihanblog.com   http://www.hosseinagha.blogfa.com   www.dr.myblog.ir
لطفا براي آخرين اخبارسايت هميشه به صفحه اول سايت مراجعه فرماييد
براي ذخيره کردن مطلب موردنظرلطفا برروي گزينهء
Fileبالاي صفحهءمرورگرتان لفت کليک کنيدوسپس برروي گزينهءsave asچپ کليک کنيد

قابل توجه كاربران محترم مطالب اين وب سايت فقط وفقط جنبه اطلاع رساني دارد
وتوصيه اكيد مي شود از خوددرماني پرهيز نماييدوجهت درمان به پزشک معالجتان
مراجعه فرماييد
E_mail:mirzaie_dr@yahoo.com
www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com

 شناسایی و درمان چاقی 
 

برای ارزیابی چاقی چند شاخص وجود دارد:
1-BMI (شاخص توده بدن):
این شاخص تقریبا بهترین شاخص برای ارزیابی چاقی است و از تقسیم وزن به مجذور قد به دست می آید.

وضعیت وزنی                                          BMI
کمبود وزن                                           8/19 ≥
طبیعی                                                 9/24- 8/19
اضافه وزن(چاقی درجه 1)                       9/29-25
چاقی درجه 2                                        9/34-30
چاقی درجه 3                                        9/39-35
چاقی مرگبار                                         40 ≤

اشکال BMI این است که با توجه به اینکه نسبت وزن به قد را محاسبه می کند ، نمی تواند نوع توده چربی را در نظر بگیرد و افراد عضلانی چون وزن بیشتری دارند ممکنست با استفاده از BMI دارای وزن اضافی و یا چاق تلقی شوند.

2-اندازه گیری دور شکم:
افزایش چربی شکم،سلامتی را به شدت به مخاطره می اندازد.اندازه دور کمربیشتر از 88 سانتی متر در خانمها و بیشنر از 102 در آقایان نشان دهنده چاقی شکمی بوده و خطرناک است.
درمان چاقی:
در صورتی که فرد چاق است قدم اول کاهش10% وزن فعلی است.

-رژیم درمانی:
انواع رژیمهای لاغری غلط که متاسفانه به شکل گسترده در میان مردم رایج شده است عبارتند از:
1-رژیمهای محدود از کالری LCDs (زیر 1000 کالری)
2-رژیمهای بسیار محدود از کالریVLCDs (800 – 200 کالری)
3-رژیمهای پرپروتئین که آب بدن را کشیده،اوره را بالا میبرد و اغلب به کلیه آسیب میرساند.
4 - رژیمهای با چربی خیلی پائین که اغلب به کبد آسیب میرساند.
5 -رژیمهای با کربوهیدرات خیلی پایین که اعلب عوارض عصبی،ضعف و سرگیجه به همراه دارد.
6- رژیمهای پرچرب
7-رژیمهای تک خوری
8-آب درمانی(جانشینی آب با غذا)
9- استفاده از داروهای مدر
10- استفاده از مواد ملین
رژیمهای لاغری صحیح برای کاهش وزن باید طوری باشد که با کاهش وزن تدریجی،در مدت زمان مناسب وزن را به حد نرمال برساند و بتواند این وزن را در حد نرمال حفظ کند. کاهش وزن باید به مقدار نیم تا یک کیلو در هفته اتفاق بیفتد. اساس این رژیمها،کاهش انرزی دریافتی و به موازات آن افزایش مصرف انرژی بدن است.
بدین منظورفرد می بایست روزانه 300 تا 500 کالری از دریافت غذایی خود کم نماید ونیز فعالیت متوسط شدت به مدت 30-20 دقیقه در روز ،5-3 بار در هفته آغاز نماید و تدریجا آنرا به45-30 دقیقه در روز،6-5 بار در هفته برساند. رژیمهای کمتر از 1200 کیلوکالری در خانمها و کمتر از 1800 کیلو کالری در آقایان معمولا همراه با مولتی ویتامین مینرال توصیه شود.

-دارودرمانی:
دارودرمانی عمدتا در افراد چاق توصیه نمیشود مگر اینکه فرد BMI بیشتر از 30 داشته باشد یا اینکه BMI بیشتر از 27 همراه با 2 ریسک فاکتور را داراست و در طی 6 ماه نیز نتوانسته با رژیم درمانی و ورزش وزن خود را کم نماید. داروهای کاهش وزن عمدتا مکانیسم کاهش اشتها یا کاهش جذب چربی دارند.

-جراحی:
در افرادی که BMI بیشتر از 40 دارند یا BMI بیشتر از 35 همراه با 2 فاکتور خطر را دارا هستند و سایر روشهای کاهش وزن بی تاثیر بوده است،جراحی بای پاس معده یا گاستروپلاستی و یا لیپو ساکشن انجام میشود.
 
شكم از عضلاتی قوی پوشانده شده است كه از اعضای داخلی بدن مانند كبد، كلیه و طحال محافظت می‌كند. ورزش نكردن، انجام كارهای روزمره در حال نشسته پشت میز و مصرف غذاهای حاضری (fast-food) موجب جمع شدن چربی در اطراف شكم می‌شود. در این حالت عضلات شكم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست می‌دهند و شكم ظاهری اتفاده پیدا می‌كند.
فراموش نكنید، بافت چربی اطراف شكم برای بدنتان در حكم یك انبار است كه انرژی مازاد خود را به شكل چربی در آن ذخیره می‌كند. بنابراین برای رهایی از شر آن كافی است یا انرژی و غذای روزانه خودتان را كاهش دهید یا بیش از پیش حركت و فعالیت داشته باشید تا بدن، انرژی مورد نیاز خود را برای ورزش و تحرك، از سوزاندن این چربی به دست آورد.
كمربندهای لاغری را هم بهتر است كنار بگذارید. تولیدكنندگان این كمربندها ادعا می‌كنند، این محصولات شوك دهنده با وارد كردن جریان‌های الكتریكی به چربی شكم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شكم می‌شوند، در صورتی كه تنها جریان‌هایی با قدرت امواج مغزی، موجب انقباض عضلات می‌شوند و اگر چنین جریانی با این كمربندها وارد شكم شود، موجب یك انقباض دردناك خواهد شد. بنابراین تنها دستگاه‌های ورزشی و وسایل ورزشی می‌توانند در كوچك كردن شكم نقش داشته باشند كه موجب انقباض عضلات شكم شوند. درازنشست یكی از راحت‌ترین و موثرترین ورزش‌هایی است كه به صاف شدن شكم شما كمك می‌كند. با فشار زیادی كه به عضلات شكم وارد می‌شود، این عضلات قوی می‌شوند و شكم به حالت اولیه باز می‌گردد.
به پشت روی زمین دراز بكشید. پاها را خم كنید تا كف پایتان روی زمین قرار گیرد. دستانتان را روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند كرده، سپس شانه‌ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. این نرمش را به طور مداوم در طول هفته انجام دهید.

source:internet
***************************************************************
www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com
www.dr.mihanblog.com  http://www.hosseinagha.blogfa.com   www.dr.myblog.ir ***************************************************************

آدرسهاي ورودي سايت رسمي دکتر حسين ميرزايي
درصورت اشغال بودن يامسدودبودن يک آدرس ازآدرس ديگرواردشويد
درصورت لودنشدن صفحه پس از2دقيقه کليداف5رابزنيد
***************************************************************
کاربر عزيز شما مي توانيد مطالب پزشکي مورد نظرتان را به روش زير از سايت گوگل سرچ کنيد
www.google.com
مطلب پزشکي مورد نظر+سايت رسمي دکتر حسين ميرزايي
مثال:        آسم+سايت رسمي دکترحسين ميرزايي
جهت دريافت خبرنامه وعضويت درسايت درصورت تمايل آي_دي  زير را مي توانيد درياهو مسنجرتان ثبت نماييد
ID:modire_sait
جهت دريافت ايميل مديرسايت ازطريق آدرسهاي ورودي به صفحهءاول سايت مراجعه کنيد
بنا بردلايلي هرچندوقت آدرس ايميل عوض مي شود
E_Mail: mirzaie_dr@yahoo.com
***************************************************************
www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com
www.dr.mihanblog.com  http://www.hosseinagha.blogfa.com   www.dr.myblog.ir